[TEST] Manquez-vous de testostérone ?

17 questions pour tirer les choses au clair 

Temps de lecture estimé : 4 minutes

Si vous voulez devenir plus fort physiquement, plus solide mentalement, tenir vos habitudes, accroître votre confiance en vous… 

Il vous faut un bon taux de testostérone. 

La testostérone, c’est la base de la santé masculine. 

Elle joue un rôle essentiel sur votre bien-être et vos performances.

Avant de vous parler plus en détail de ses bienfaits, je vous propose un test rapide pour évaluer votre niveau de testostérone.
 

Évaluez votre testostérone avec ce test simple

Voici 17 affirmations. Pour chacune d’entre elles, je vous demanderai de lui attribuer un score de 1 à 5, selon si vous vous sentez concerné ou non par celle-ci. 

1 : Je ne suis pas concerné
2 : Cela m’arrive rarement
3 : Cela m’arrive de temps en temps
4 : Cela m’arrive fréquemment
5 : Cela m’arrive très souvent

Ensuite, vous obtiendrez un score entre 17 et 85, et je vous communiquerai la « tranche » dans laquelle vous vous situez. Voici les 17 affirmations : 

1. Mon état de forme s’est dégradé ces derniers mois / ces dernières années
   
2. Je souffre de troubles articulaires et/ou musculaires (douleurs, tensions)
   
3. Je transpire beaucoup et/ou il m’arrive d’avoir des bouffées de chaleur
   
4. Je ne dors pas très bien (difficultés à m’endormir/réveils nocturnes ou précoces/insomnies)
   
5. Je suis souvent fatigué et je voudrais dormir plus
   
6. Il m’arrive d’être irritable, de m’emporter pour des broutilles
   
7. Je suis souvent nerveux, j’ai des difficultés à me détendre
   
8. Je suis anxieux, il m’arrive d’angoisser sans raison particulière
   
9. Ma condition physique s’est détériorée, mes performances physiques aussi, il m’arrive de me sentir épuisé
   
10. Je suis moins fort qu’avant
    
11. Je suis fréquemment morose, voire déprimé
    
12. J’ai l’impression que le « point culminant » de ma vie a été dépassé
    
13. Je me sens parfois vide, comme si ma vie était au point mort
    
14. Ma barbe pousse moins bien qu’avant
    
15. Mon endurance sexuelle a diminué
    
16. Je constate moins d’érections matinales qu’il y a quelques mois/années
    
17. Ma libido est en baisse, je ressens moins d’intérêt pour le sexe et moins de plaisir pendant l’acte

Dans quelle tranche vous situez-vous ? 

Vous avez entre 17 et 24 points : Si vous souffrez de quelques « troubles », il y a fort à parier que ce n’est pas dû à votre testostérone. Félicitations, votre taux de testostérone est sans doute dans la moyenne. 

Vous avez entre 24 et 32 points : Il est possible que vous manquiez légèrement de testostérone. Ce n’est pas un problème. Surveillez votre alimentation (je vous en parle dans ma prochaine lettre), faites de l’exercice, et cela devrait aller mieux. N’hésitez pas à mesurer votre taux de testostérone avec une prise de sang si cela vous inquiète. 

Vous avez entre 32 et 47 points : Votre taux de testostérone est probablement en-dessous de la norme. Prenez au sérieux les conseils de ma prochaine lettre et mettez-les en application – cela devrait changer la donne pour vous. N’hésitez pas à mesurer votre taux de testostérone avec une prise de sang si cela vous inquiète. 

Vous avez plus de 47 points : Il y a sans doute un vrai problème avec votre taux de testostérone. Heureusement, ce n’est pas une fatalité. Vous pouvez sécréter beaucoup plus de testostérone naturellement grâce aux 11 conseils de ma prochaine lettre. Vous devriez consulter un médecin et mesurer votre taux de testostérone, histoire de tirer les choses au clair.
 

Un dernier conseil pour la route

Ne vous formalisez pas. 

Ce n’est pas parce que votre taux de testostérone est en berne que vous n’êtes plus un homme. Il ne tient qu’à vous de reconquérir votre virilité. 

Ce qui fait de vous un homme, c’est d’accepter la situation, et de corriger le tir. 

Si vous décidez de faire une prise de sang pour mesurer votre testostérone, il est important que vous connaissiez ces chiffres : 

• Un taux de testostérone normal se trouve entre 12 et 35 nanomoles par litre (nmol/L)
• Un taux inférieur à 8 nmol/L est considéré comme un problème de santé nécessitant traitement, si les symptômes d’un déficit en testostérone sont au rendez-vous. 

Et surtout, mettez en place, avec votre médecin, un protocole de « remise en forme » adapté à votre situation. 

Les 11 conseils de ma prochaine lettre sont d’excellents leviers naturels pour produire plus de testostérone. Il en existe d’autres, qui seront plus ou moins adaptés à votre cas personnel et votre hygiène de vie.

Discutez avec des professionnels de santé. Posez des questions. Apprenez comment fonctionne votre corps. 

Il n’y a aucune honte à parler de testostérone, de libido, de virilité… bien au contraire. 

Si vous assumez et que vous osez poser toutes vos questions, vous ferez partie des 1% d’hommes qui prennent les choses en main. 

Dans ma prochaine lettre, je vous explique comment augmenter naturellement votre testostérone

Si votre score à mon test indique une baisse de testostérone, pas de panique : vous aurez bientôt toutes les cartes en main pour redresser le tir. 

C’est important, car cette hormone joue un rôle positif sur : 

• Votre croissance musculaire
• Votre densité osseuse
• Vos performances physiques
• Vos capacités de concentration 
• Votre humeur
• Votre libido 
• Votre capacité d’érection
• Votre production de globules rouges 
• La qualité de votre sommeil

Dans ma prochaine lettre, je vous donnerai mes 11 secrets pour booster votre testostérone naturellement. 

D’ici là, portez-vous bien !