7 conseils pour reconquérir votre libido
10 000€ d’amende pour un problème de libido ?
Temps de lecture estimé : 4 minutes
Cher lecteur,
J’ai lu une histoire incroyable.
En 2011, lors d’un jugement de divorce, un homme a été condamné à verser 10 000€ à sa presque-ex-femme pour n’avoir pas respecté son devoir conjugal.
C’est très sérieux : 10 000€ de dommages et intérêts pour non-respect de l’article 215 du code civil – un article qui définit le sexe comme impératif conjugal.
En clair : on le condamne car il a refusé ou n’a pas été capable de coucher avec sa femme.
Vous jugerez de l’ironie d’un tel jugement, à une époque où la parole se libère (heureusement) sur la question du viol conjugal.
Je me demande ce qu’ont dit les juges.
« Il fallait vous forcer, monsieur… » ?
Dans la situation inverse, les féministes auraient mis le pays à feu et à sang…
Malheureusement, notre homme n’a pas eu droit à de tels relais dans l’opinion.
C’est pourquoi je me permets (avec bien du retard) de proposer quelques pistes pour retrouver une libido satisfaisante, et des érections fermes.
On ne sait jamais : si ça peut vous éviter de sortir 10 000€ bêtement… 😉
Le remède aux baisses de libido… C’est le sexe !
C’est l’histoire de la poule et de l’œuf… mais c’est la vérité : avoir des relations sexuelles prévient la dégradation des relations sexuelles.
On l’apprend dans une étude de 2008, parue dans l’American Journal of Medicine.
Selon les chercheurs, une des meilleures mesures contre les problèmes d’érection, c’est d’avoir des rapports sexuels réguliers.
Chez les hommes de 55 à 75 ans, le risque de dysfonction érectile est inversement proportionnel à la fréquence des relations sexuelles… et les relations sexuelles fréquentes préviennent le développement de la dysfonction érectile.
Cela pourrait vous inciter à multiplier vos rapports sexuels coûte que coûte. Y compris grâce au Viagra.
Si vous y avez déjà pensé, aucune honte à avoir : les pros du marketing savent comment s’y prendre, pour vous faire douter…
Mais gardez à l’esprit que le Viagra est connu pour ses effets secondaires : troubles de la vue, problèmes respiratoires, infarctus.
D’autant que vous pouvez retrouver une libido satisfaisante et des érections fermes avec des moyens 100% naturels…
Le régime pour une libido exceptionnelle
Comme souvent, l’alimentation est la clé : je vous propose une brève liste des aliments à l’efficacité démontrée sur la libido.
- Les figues, bananes et avocats : ces 3 fruits contiennent des vitamines qui optimisent la circulation sanguine, y compris au niveau génital.
- Les fruits de mer, les épinards, les abats : ces aliments sont riches en fer – et les carences en fer sont l’une des causes fréquentes d’une baisse de libido.
- Les tripes, pattes de porc, bouillon d’os, gélatine, olives, fruits et légumes rouges: le point commun de ces aliments est leur richesse en collagène, dont on sait qu’il aide à maintenir de bonnes érections.
- La patate douce : ses apports en potassium et vitamine A optimisent la tension artérielle, ce qui favorise les bonnes érections.
- Le clou de girofle, la muscade, le ginseng : ces 3 épices améliorent le comportement sexuel des animaux mâles, et le ginseng augmente la testostérone.
Je pourrais aussi vous citer l’ail, le brocoli ou la noix du Brésil… Mais vous avez déjà de sérieuses pistes pour adapter votre alimentation.
Le podium : 3 aliments pour des érections fermes
Au-delà d’un régime équilibré, il existe des aliments qui à eux seuls peuvent doper naturellement votre libido.
Vous connaissez peut-être la Maca, un tubercule aux effets spectaculaires. Elle est riche en protéines, en minéraux (potassium, phosphore, zinc, soufre, magnésium, fer, sélénium, cuivre, manganèse) et en vitamines B1, B2, B12, C, D3…
La Maca permet de combattre la plupart des carences qui sont à l’origine de troubles sexuels. Elle augmente également le désir, même si l’on ignore encore si c’est une action spécifique sur la libido, ou une conséquence de son rôle tonifiant sur l’ensemble du corps.
La yohimbine est un principe actif issu d’une écorce africaine, utilisée pour son action sur l’érection. Cette écorce est connue en Afrique de l’Ouest comme aphrodisiaque traditionnel, mais faites attention : il faut savoir la doser.
Elle peut vous rendre de fiers services (surtout associée à la vitamine C ou à l’arginine), mais trop dosée, elle provoque anxiété, frissons, troubles du sommeil… On la déconseille aussi aux hypertendus.
Enfin, la pastèque, moins originale est un véritable viagra naturel. La combinaison lycopène + bêtacarotène + citrulline est excellente pour la circulation sanguine. Des chercheurs évoquent un « effet Viagra » qui relaxe les vaisseaux et favorise l’afflux sanguin pendant l’érection.
N’oubliez pas le « carburant » de votre libido
Ces conseils doivent s’accompagner d’une hygiène de vie équilibrée, et surtout, d’un bon taux de testostérone.
La testostérone, vous allez me dire que j’en parle tout le temps… mais ici encore, elle est essentielle : c’est le carburant de votre libido.
Une étude de juin 2016, parue dans Aging Male, a encore démontré un lien direct entre un faible taux de testostérone et une libido en berne.
Si vous ne l’avez pas fait, vous pouvez toujours consulter mes 11 secrets pour booster votre testostérone naturellement.
Je me permets de rajouter une information à ce propos : sauter le petit-déjeuner et jeûner plus de 15h par jour permettrait, chez l’homme non-obèse, d’augmenter ses taux de testostérone de 200 à 400% (Röjdmark et al., 1989).
Un dernier conseil…
Détendez-vous.
La plupart des pannes sexuelles sont dues au stress ou à la fatigue.
Elles viennent du mental.
Si ça vous arrive, ne paniquez pas.
La meilleure chose à faire, c’est d’en sourire.
Vous n’êtes pas une machine, et vous n’êtes pas moins un homme parce que vous n’avez pas réussi à bander.
J’insiste là-dessus : entre la panne surprise et l’impuissance avérée, il y a un monde.
Vous avez toutes les cartes en main pour que cela ne se reproduise pas.
Rappelez-vous : la virilité commence là où se dressent des obstacles – avant, c’est trop facile.
Bien cordialement,
Marc
Les épinards ne contiennent pas de fer!!!!
Bonjour Marc, merci pour votre message!
Les épinards crus contiennent environ 3,6mg de fer/100g, soit presque autant que la viande rouge. Le problème est que l’acide oxalique bloque partiellement leur absorption. L’astuce, dans ce cas, est de consommer des épinards avec une autre source de fer – comme de la viande rouge – pour maximiser l’absorption.
Bien cordialement,
Marc
Bonjour Marc, Votre lettre dévoile les différents aspect de la libido pour un homme. Vous encouragez à manger pas mal de choses afin de reconstituer la testostérone , certes ! Personnellement jevous avoue ne plus rien comprendre. Je prends depuis l’âge de 30 ans 2 types de produits pour mon hypertension et qui plus est on m’a prescrit des statines ? Je dois vous dire que j’ai arrêté ces dernières mais le fait est que je n’ai plus de libido ??? Alors, je veux bien manger des tas de choses ? Mais ????? J’aurais souhaité, pour aller plus vite prendre… Lire la suite »
Bonjour Jean-Pierre, merci pour votre message. Pour vous répondre, si la Maca n’a pas fonctionné, je vous recommande la pastèque et la yohimbine (sous forme d’extraits d’écorce). Bien sûr, cela doit s’accompagner d’une hygiène de vie propice à la sécrétion de testostérone et la bonne circulation sanguine, voilà pourquoi les 2 premiers gestes doivent être la douche froide (qui booste la testostérone) ainsi que le jeûne intermittent si vous n’avez pas de contre-indications médicales. On conseille aussi parfois le Tribulus Terrestris, réputé aphrodisiaque, que je vous recommande d’essayer. Par ailleurs, ne prenez-vous aucun médicament qui provoque des baisses de libido… Lire la suite »
Bonjour,
L’article 215 du Code civil français ne prévoit rien quant à l’obligation des époux coté sexe. Où avez vous vu cela ?? C’est pas bien d’inventer des sources quand on sait pertinemment que le lecteur ira rarement en vérifier la teneur . .. . .. . ..
Bonjour Adrien, merci pour votre message. Rassurez-vous, je n’ai rien inventé. L’article 215 évoque une « communauté de vie » dont les détails sont précisés dans les articles 212 à 226. Cette communauté de vie, au regard des juges, comprend les relations sexuelles. Il y a un flou réel et des contradictions puisque le viol entre époux et reconnu et pénalisé. Vous pouvez trouver plus de détails ici : https://contrat-de-mariage.ooreka.fr/astuce/voir/425183/devoir-conjugal#:~:text=Communaut%C3%A9%20de%20vie,%C3%A0%20226%20du%20Code%20civil, ainsi que le détail de cette histoire ici : https://www.ladepeche.fr/article/2011/11/29/1227456-un-homme-condamne-pour-ne-pas-avoir-honore-son-epouse.html#:~:text=Un%20homme%20a%20%C3%A9t%C3%A9%20condamn%C3%A9,un%20%22dommage%22%20%C3%A0%20r%C3%A9parer ou bien encore ici : https://www.alexia.fr/fiche/5931/refus-de-relations-sexuelles.htm. Peut-être ma formulation était-elle un peu rapide, puisque l’impératif n’est pas clairement défini d’emblée. Cependant, la… Lire la suite »
Bonjour,
Les problèmes de « libido » ne sont pas concomitants aux problèmes de sexe mais plutôt de son rapport à la sexualité.
Freud a rattaché la libido aux pulsions sexuelles qui a qu’un lien indirecte avec le sexe en tant que rapport.
La libido exprime bien plus qu’un simple rapport au sexe, elle est « l’essence » du Moi. Malheureusement comme bien d’autres mots introduit par la psychanalyse ou la psychiatrie, ils ont été galvaudés par une utilisation abusive dans le langue commun.
Bien à vous,