Faites-vous la guerre au quotidien

Si la vie est facile, rendez-la difficile

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Cher lecteur,

J’aimerais partager avec vous une leçon que j’ai apprise quand j’essayais de me discipliner.

Cette leçon, c’est qu’on n’accomplit jamais de grandes choses sans en accomplir régulièrement des petites.

C’est déjà ce que j’exprimais dans une de mes premières lettres sur les micro-habitudes.

Si vous voulez vous transformer, il faut mettre en place de petites habitudes, qui ne prennent pas plus de 5 minutes par jour… mais qui, à terme, font la différence et vous poussent à vous dépasser.

Aujourd’hui, l’idée est différente. Il ne s’agit pas d’ajouter de nouvelles tâches dans votre quotidien. Il s’agit de faire les choses mieux.

« Faites votre lit chaque matin »

C’est un classique de l’instruction militaire.

Le matin, les gradés passent dans les dortoirs et inspectent les lits. Les recrues font leur lit au carré, avec l’oreiller au centre et la couverture tendue.

Si un lit n’est pas fait correctement, la recrue doit le refaire.

Ce n’est pas juste pour discipliner les soldats : l’important, c’est d’accomplir quelque chose.

Quand vous faites votre lit avec soin, vous finissez de vous réveiller. Vous faites quelque chose en suivant un processus clair. En respectant des règles.

Une fois que le lit est fait, votre première tâche de la journée est accomplie.

Cela vous met dans de bonnes dispositions mentales. Vous avez envie d’accomplir, encore et encore, d’aller au bout de vos idées.

Si vous vous levez sans faire votre lit, que vous prenez une douche bien chaude, et que vous avalez des tartines…

Vous vous encrassez.

Vous avez commencé votre journée par des récompenses plutôt que par des défis… et le pire, c’est que vous n’en avez pas conscience.

Votre confort est un dû.

Pour vous, c’est normal. Mais cela ne vous prépare à rien.

Vous ne vous endurcissez pas, vous ne vous améliorez pas.

Tous les matins, je fais mon lit et j’ouvre ma fenêtre.

Je vais prendre une douche (froide), je m’habille, et quand je sors de chez moi je ferme ma fenêtre.

Ce n’est pas grand-chose, mais dans ce laps de temps, j’ai :

• Pris soin de mon environnement. Mon lit est fait.
• Aéré ma chambre, pour renouveler l’air stagnant de la nuit
• Évité de petit-déjeuner, car je jeûne entre mon dîner de la veille et mon déjeuner du midi

Ça ne m’a pris AUCUN temps supplémentaire. Mais j’ai accompli des choses, et je me suis renforcé. Mon corps est en meilleur état, je suis parfaitement réveillé, j’ai envie d’être productif.

La vraie guerre se fait au quotidien

Rassurez-vous, je ne suis pas un robot. J’adore le confort et la chaleur.

Simplement, nous vivons en permanence dans le confort et la chaleur. À tel point qu’on oublie qu’il s’agit d’un luxe récent à l’échelle de l’humanité.

D’ailleurs, à trop considérer le confort comme un dû, on finit par ne plus l’apprécier à sa juste valeur. On trouve « normal » d’avoir chaud, de manger à sa faim, d’avoir beaucoup de temps libre…

Mais non, ce n’est pas normal. Nous sommes faits pour l’état de nature, l’hostilité et la carence.

Ce n’est pas surprenant que le jeûne soit considéré, selon certaines études, comme une habitude préventive contre certains cancers.

L’organisme n’est pas habitué, au regard de l’évolution, à manger à heures fixes en quantités toujours égales. Ça le sature.

Voilà pourquoi je vous encourage, régulièrement, à vous mettre à l’épreuve.

Ajoutez un fruit ou un légume à votre repas, limitez les plaisirs coupables.

Quand vous allez d’un point A à un point B, voyez s’il est possible de le faire en courant ou d’y aller en vélo.

Quand une habitude vous semble trop confortable, essayez d’y ajouter un défi, une exigence.

« Pourquoi tu t’imposes tout ça ? »

Entre les séances de sport, les listes de livres à lire, la rédaction de ma newsletter, l’édition du magazine…

Je m’occupe énormément. J’essaie de m’imposer une discipline qui me pousse dans mes retranchements.

Souvent, on me sert la fameuse question : « Pourquoi tu t’imposes tout ça ? »

Ma réponse ne change pas. « On ne sculpte pas en caressant le marbre ».

C’est le B.A BA de l’antifragilité.

Je fais tout ça parce que je sais que la vie est dure. Parce que j’ai envie d’être à la hauteur des événements. À la hauteur de mes ambitions. Et ne rien regretter.

J’ai la chance d’être en forme, sans souci de santé, à l’aise matériellement. Je pourrais me laisser aller… Mais j’ouvrirais la porte aux complications et à la maladie.

Et surtout, je deviendrais plus faible. Moins aguerri.

Certains croient qu’on se « soumet » à la discipline. Qu’on en devient l’esclave.

Mais c’est une faute logique : la discipline n’est pas une soumission. C’est une libération.

La vraie soumission, c’est de céder aux pulsions parce qu’on n’a rien dans le ventre.

C’est tout vouloir à la fois, comme un enfant gâté, et se fâcher quand on n’obtient pas ce que l’on veut.

La valeur du travail, le sens du sacrifice… Ce ne sont pas des mots vains. Ni les reliquats d’une époque révolue.

Ce sont les moteurs de l’humanité.

Chimie naturelle et leviers artificiels

Heureusement, la discipline nous rend exactement ce qu’on lui donne.

Aller courir une heure, c’est l’assurance de passer une belle soirée, détendu et serein. Vous sécrétez des endorphines après l’effort.

Le jeûne donne de l’énergie. L’organisme se décrasse grâce au mécanisme d’autophagie. Vous nettoyez les cellules malades de votre corps. Vous mincissez. Vous êtes plus sensible à l’insuline.

La douche froide vous trempe comme de l’acier. En sortant, une fois séché, vous avez chaud. Une chaleur agréable, parce que votre organisme n’a pas eu le choix. Cette thermogénèse contribue à brûler des graisses.

Dans le même temps, votre taux de testostérone augmente, suite à l’exposition des testicules à l’eau froide. Vous êtes plus confiant.

Tout ça, c’est de la chimie naturelle. C’est votre corps qui réagit aux stimuli.

Malheureusement, ces stimuli sont concurrencés par des circuits de récompense artificiels.

Le shoot de sérotonine quand vous regardez 3 épisodes de suite de votre série préférée.

Les notifications de ces applications qui vous ont rendu accro.

La dépendance au sucre.

Le problème de ces leviers, c’est qu’ils vous ramollissent, en plus d’endommager votre santé.

Vous mangez mal et vous entretenez vos dépendances. Est-ce votre idée de la liberté ?

Parce que je vous assure : la douche froide, même quand on sait le bien qu’elle procure… ça ne devient jamais une addiction. Il faut se forcer.

En plus de cette chimie naturelle, c’est votre volonté qui travaille.

Ceux qui font et ceux qui attendent

Pour conclure, un mot sur la volonté.

Elle s’entretient au quotidien par ces petites habitudes.

J’en ai décrit quelques-unes mais bien sûr, il y en a d’autres. N’hésitez pas à me donner les vôtres en commentaire.

Cette volonté, issue du quotidien, va creuser l’écart entre ceux qui font et ceux qui attendent.

Ceux qui se laissent bercer par le pain et les jeux… Et ceux qui restent affûtés.

À votre avis, le jour où les règles du jeu vont changer, qui s’en tirera le mieux ?

Bien cordialement,

Marc