TEST : Quel est votre morphotype ?

Temps de lecture estimé : 5 minutes

Cher lecteur,

Nous ne sommes pas tous construits de la même façon.

Si chacun a ses particularités, on constate qu’il existe des archétypes morphologiques, c’est-à-dire des profils où plusieurs caractéristiques se retrouvent souvent combinées.

On parle de morphotypes.

Ces morphotypes seraient issus de l’évolution embryonnaire : au stade d’embryon, c’est la prédominance d’un certain type de cellules (endoderme, mésoderme ou ectoderme) qui détermine certaines caractéristiques qui se développeront ensuite.

Aujourd’hui, j’aimerais vous aider à identifier le vôtre en 10 questions, pour savoir quelle est votre dominante.

Quels sont les 3 morphotypes ?

Le premier type est l’ectomorphe. C’est l’archétype du « grand maigre », qu’on appelle parfois hardgainer en musculation, tant il peut être difficile pour lui de prendre en masse musculaire.

Les membres de l’ectomorphe sont longs et fins. Il a beaucoup de difficultés à prendre du muscle, mais en contrepartie il prendra difficilement du gras.

Son physique de marathonien le prédispose aux efforts d’endurance, mais la prise de muscle aura l’avantage de le sculpter plus rapidement que les autres.

Attention toutefois aux articulations, qui chez l’ectomorphe sont souvent fragiles.

L’endomorphe est quant à lui plus petit et plus rond.

Son squelette, contrairement aux idées reçues, n’est pas nécessairement plus épais que celui de l’ectomorphe. En revanche, les membres sont plus courts et ses hanches plus larges.

D’un tempérament calme, avec un métabolisme lent, l’endomorphe accumule. Il aura tendance à prendre du poids au moindre écart… mais en contrepartie, il pourra prendre du muscle assez facilement.

D’ailleurs, de nombreux bodybuilders ou strongmen professionnels sont endomorphes.

Les prédispositions de ce morphotype aux sports de force sont monstrueuses… Et s’il s’en donne les moyens, l’endomorphe pourra atteindre un niveau de force difficile à atteindre pour un autre morphotype.

Le mésomorphe, enfin, est un « bon compromis ».

Moins sec que l’ectomorphe, avec de moindres propensions à la prise de graisse que l’endomorphe, le mésomorphe se distingue aussi par un squelette plus large et un tempérament tonique.

Il est d’ailleurs fréquent chez un mésomorphe d’avoir une bonne masse musculaire sans faire de musculation.

Généralement taillé en V, parfois en H, le mésomorphe est moins sujet au « yo-yo » que les autres, ce qui le rend plus capable de prendre de la masse et de brûler du gras sans tomber dans un extrême.

Est-ce que ça existe vraiment ?

L’existence des morphotypes est un sujet de débat dans le monde du sport.

Pour ma part, je considère qu’ils sont une base d’analyse utile : connaître son morphotype permet d’identifier logiquement ses points forts et ses points faibles

Cependant, ne tombez pas dans le fanatisme : personne n’est absolument ectomorphe ou endomorphe ou mésomorphe ; nous sommes souvent une combinaison plus ou moins équilibrée de 2 types… avec des particularités qui nous rendent unique.

Toutefois, on constate que certaines caractéristiques vont souvent de pair, et les connaître nous aide à construire des entraînements adaptés.

À ceci il faut ajouter que les morphotypes dépendent aussi de votre origine ethnique : ainsi certains peuples sont tendanciellement plus endomorphes (comme les habitants des îles du Pacifique, Fidji, Samoa, etc…) et d’autres plus ecto ou mésomorphe (peuples d’Europe du Nord notamment).

Un test rapide pour vous faire votre avis

Question 1 : Comment est votre buste ?

A : Ma taille est fine, il y a peu de gras sur mon ventre.
B : J’ai des abdominaux qu’on devine. Je suis plutôt taillé en V.
C : J’ai un buste assez large et du gras sur le ventre

Question 2 : Comment est votre visage ?

A : Fin avec des joues fines voire creusées
B : Ovale avec une mâchoire carrée 
C : Doux et rond, parfois un peu joufflu

Question 3 : Comment sont vos épaules ?

A : Osseuses et courtes
B : Plutôt carrées
C : Tombantes et enrobées

Question 4 : Comment est votre métabolisme ?

A : Rapide et efficace, j’élimine vite
B : Plutôt normal, mais je n’ai pas de soucis de transit
C : Lent, j’ai tendance à stocker

Question 5 : Comment sont vos membres (bras et jambes) ?

A : Longs et fins, voire maigres, avec les muscles apparents
B : Toniques et équilibrés
C : Épais, voire lourds

Résultats et conclusion

Si vous avez une majorité de A, vous êtes plutôt ectomorphe.

Si vous avez une majorité de B, vous êtes plutôt mésomorphe.

Si vous avez une majorité de C, vous êtes plutôt endomorphe.

La probabilité la plus forte étant que vous soyez un mélange de deux types plus ou moins équilibrés.

En ce qui me concerne, je suis principalement mésomorphe, avec une tendance endomorphe, ce qui me prédispose aux sports de force, mais m’invite à faire attention à ce que je mange.

Enfin, j’aimerais attirer votre attention sur la complémentarité de ce test avec les bilans naturopathiques : il est utile de mettre en parallèle le morphotype avec le tempérament hippocratique (bilieux, sanguin, nerveux ou lymphatique), pour avoir une vue plus large sur votre santé et vos prédispositions.

Ainsi, si je garde mon exemple, mon morphotype s’accorde assez logiquement avec mon tempérament à dominante bilieuse avec quelques traits de sanguin.

Petit à petit, en croisant les outils, vous pouvez développer une vision aiguë de votre tempérament et de votre morphologie… mais n’oubliez pas de conserver votre esprit critique.

Ces outils sont des bases, ils peuvent vous donner de grandes orientations… Mais c’est à vous d’apprendre à vous connaître par l’expérience.

Dans mon prochain message, j’aimerais vous donner davantage de conseils selon votre morphotype. Dites-moi en commentaire si ça vous intéresse.

Bien cordialement,

Marc