Qu’est-ce qu’être un homme ?
À quoi sert Apogée ?
Temps de lecture estimé : 5 minutes
En créant Apogée, j’ai voulu rendre accessible à chacun une « boîte à outils » pour être un homme.
Mais qu’est-ce que ça veut dire, être un homme ?
Nous pourrions en discuter pendant de longues heures…
En ce qui me concerne, être un homme, c’est s’occuper de ça :
Vous vous souvenez peut-être de ce schéma : il se trouve dans mon message de bienvenue.
C’est le fameux delta du réel – l’écart entre votre idéal et la réalité.
Je vous en reparle car c’est une notion importante pour moi.
Être un homme, c’est annuler le delta du réel.
Être un homme, c’est se réaliser. Atteindre vos objectifs, choisir la vie que vous voulez – peu importe de quoi il s’agit.
Et surtout, ne rien laisser se mettre en travers de votre route :
- ni les influences extérieures,
- ni la peur,
- ni vos propres limites (physiques et psychologiques).
Comment annuler le delta du réel ?
Si je vous disais qu’il existe une recette qui marche à tous les coups, je serais un de ces escrocs qui prolifèrent dans le monde du développement personnel.
La vérité, c’est que je ne suis pas à votre place. Je ne connais pas vos objectifs.
En revanche, j’ai accompagné assez d’hommes pour connaître les points communs de ceux qui réussissent leur vie… et les origines communes aux problèmes d’hommes en apparence très différents.
Cette expérience m’a permis d’identifier 3 compétences primordiales qui peuvent changer votre vie si vous les développez correctement.
Ce qui est beau, avec ces compétences, c’est qu’elles vous serviront toute votre vie, peu importe vos objectifs.
Elles sont ce qui fait la différence entre les gagnants et les perdants… Pas toujours avec la même intensité, pas toujours dans les mêmes proportions – mais ensemble, elles forment ce mojo qui détermine la réussite ou l’échec.
Développez ces 3 compétences, et TOUT sera à votre portée
Ce sont les 3 piliers sur lesquels j’ai construit Apogée :
- L’activité physique
- L’hygiène de vie
- Le mental
Chacune de mes lettres traite au moins d’un de ces sujets.
Ce sont les sujets primordiaux. Ceux qu’il faut d’approfondir pour atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient.
Je vous propose de les passer en revue rapidement : à la fin de cette lettre, vous aurez les idées claires sur ce qu’ils peuvent vous apporter.
#1 Mettez-vous au sport (sérieusement)
Musculation, endurance, performance
Être un homme, c’est d’abord une expérience physique. C’est accepter sa nature charnelle – sa nature d’animal – et l’entretenir.
C’est pourquoi l’activité physique est primordiale : elle déclenche des réactions chimiques positives dans votre corps, et elle vous permet de conserver cette animalité dans un monde très civilisé, où il est parfois difficile de se dépenser, de sentir son corps.
Quand vous faites du sport, vous produisez plus de testostérone et vous réduisez votre taux de cortisol. Ce rééquilibrage hormonal augmente votre confiance en vous et votre impression de force… en même temps qu’il diminue votre stress et votre irritabilité.
Une séance de sport est un bon moyen d’éliminer les pensées négatives, les rancoeurs, les vexations… et de garder le contrôle sur vos humeurs. Or, être un homme, c’est aussi savoir se contrôler.
Mais ce n’est pas tout. Le sport vous permet aussi de transformer votre corps :
- Vous perdez du poids
- Vous gagnez du muscle
- Vous éliminez les toxines
- Vous renforcez votre système immunitaire.
Non seulement vous prenez soin de votre esprit et gardez les idées claires, mais vous renforcez votre corps.
Il n’y a aucune raison valable qui dispense de faire du sport.
#2 Adoptez une bonne hygiène de vie
Nutrition, sommeil, santé
Le corps est un véhicule.
Peu importe vos objectifs, vous ne réussirez que si vous en prenez soin –
En effet, c’est l’état de votre corps qui détermine vos performances physiques et mentales.
Gardez à l’esprit qu’il s’agit de votre unique contrainte : vous pouvez vivre où vous voulez, mais vous serez toujours enfermé à l’intérieur de votre corps.
C’est pourquoi il est indispensable de bien l’entretenir, avec une bonne hygiène de vie.
L’hygiène de vie, c’est l’alimentation, le sommeil, et les habitudes de santé.
Chacune de ces dimensions est importante :
- Bien manger, pour être fort physiquement, nourrir tous ses systèmes et pouvoir compter sur son corps
- Bien dormir, pour garder un taux de testostérone élevé, avoir les idées claires, récupérer de ses séances de sport
- Prendre des habitudes (parfois inconfortables) qui renforcent le corps comme le jeûne, la douche froide, la méditation… pour en tirer des bienfaits multiples
C’est aussi une question de respect envers vous-même : la manière dont vous traitez votre corps, c’est la manière dont vous vous traitez.
Rappelez-vous que VOUS et VOTRE CORPS, c’est la même chose. On ne sépare pas le corps et l’esprit. Alors traitez-vous avec respect, mettez-vous dans des situations inconfortables, renforcez-vous.
Vous l’avez compris : une bonne hygiène de vie, c’est la base fondamentale de toute réussite.
#3 Forgez-vous un mental d’acier
Habitudes, discipline, persévérance
Le mental, c’est ce que vous êtes prêt à faire pour réussir quelque chose.
Toute réussite demande du mental.
Parfois, on réussit sans difficultés… Mais en général, pour réussir, il faut d’abord échouer.
Il faut aller d’échec en échec, sans se décourager, jusqu’à ce qu’on finisse par y arriver.
Souvent, la différence entre ceux qui échouent et ceux qui réussissent n’est qu’une question de mental.
Il y a ceux qui sont prêts à aller jusqu’au bout… et il y a les autres, qui abandonnent à la première difficulté – ou au premier échec.
Un bon mental requiert 3 ingrédients :
- Le goût de l’effort
- Le sens de la discipline
- La capacité à surmonter l’échec
Cela veut dire : être prêt à se faire mal pour réussir… être prêt à le faire régulièrement… et y résister, puis être capable de recommencer si besoin.
Le mental, c’est ce qui sert à créer des habitudes – et les habitudes, ce sont ces gestes que vous répétez jour après jour, et qui petit à petit changent votre vie.
Le mental, c’est ce qui fait la différence entre quelqu’un de « bon » et le champion de sa catégorie.
Le mental, c’est ce qui sépare le cadre qui rêve de monter sa boîte de l’entrepreneur qui se lance, s’arrache, et finit par y arriver.
Surtout, le mental, c’est ce qui vous évite d’avoir des regrets.
Combien de fois ai-je entendu des gens se plaindre de n’avoir pas réussi parce qu’ils « avaient la flemme »… Et le regretter ensuite, en voyant ceux qui se sont forcés obtenir les résultats dont ils rêvaient.
La mission d’Apogée, c’est de vous endurcir
Je n’ai pas de réponse académique à la question “qu’est-ce qu’être un homme ?”.
Mais j’ai un sentiment assez clair :
Être un homme, c’est se renforcer là où on en a besoin, pour aller où on veut.
On est un homme le jour où l’on n’a plus à se poser la question. Le jour où l’on atteint l’idéal qui est le nôtre.
Et avant ça… Il faut travailler sur soi. S’endurcir. S’améliorer.
La mission d’Apogée, c’est de vous donner les clés pour vous endurcir là où vous en avez besoin.
Ensuite… tout sera à votre portée.
Si vous voulez réagir à cette lettre, me parler de votre delta du réel ou partager vos ambitions, laissez-moi un commentaire ci-dessous !
Catherine Bien dit! C’est ce que l’on devrait apprendre aux jeunes dès la primaire au lieu de leur faire croire que tout leur est dû sans effort! La vie est une lutte permanente et il faut se donner les moyens si l’on veut arriver à un résultat professionnel,physique ,familial …bravo à vous
Bonjour Marc,
Si facile à dire pour vous.
Mais je crois que vos conseils pour endurcir « l’homme »est de se faire souffrir physiquement et mentalment. Désolée pour ce commentaire mais c’est mon opinion.
PS : Vous avez mentionné « gagnant et perdant ».
Depuis quand mon cher Marc, qu’il existe des êtres humains PERDANTS???
Un mental d’acier devrait avoir un bon jugement aussi.
Sincèrement Marilyse
Que du bon sens! ça fait du bien!
Je suis un ancien éboueur, l endurcissement physique et mental était la clé pour soulever des machines à laver sous la pluie à 6h du matin, j allais au taf à vélo de nuit, pour enchaîner… les anciens, les chibanis m ont appris comment fonctionnait le système, étant curieux j ai appris. J ai fais 1000 métiers déménageur, industriel…aide à domicile et prof de théâtre, j ai commencé le théâtre à 9 ans, 36 ans de pratique amateur. Des métiers dur pour le corps et le mental, le théâtre pour l expression le beau, l harmonieux le rire et les… Lire la suite »
Je viens de lire votre entrée en matière.
J’adhère totalement
Un plaisir de lire votre lettre . Pour la douche froide je suis vos recommandations.
Au plaisir de vous lire.
merci pour ces conseils qui complètent la lettre précedente. J’ai commencé les étapes pour la douche froide. je mes ens déjà plus tonique
je Prend grand plaisir à lire régulièrement votre lettre. Cependant celle-ci est vraiment particulière en ce sens quelle est plus objective.merci infiniment pour vos conseils conseils.
ps: je ne fais de sport intensif comme vous le recommandé. Cependant je marche beaucoup( 10 à 15 kms chaque 2 jours) pourriez vous me dire si cela est suffisant pour avoir un bon équilibre physique ?
lettre tres bien ecrite avec un style direct et épuré et un message tranchant et pertinent sur les 3 pillers d amélioration de l etre humain.
Merci Marc,
Le texte est simplement magnifique comme d’habitude. Je prends un grand plaisir à le parcourir. Merci pour ton inspiration!!!
Depuis Montréal
J’aime beaucoup votre lettre, Marc. Est-ce que vous faites du coaching one-to-one ou en petits groupes? Merci par avance. Paolo
Bonjour Marc
Apres cette lecture cela va être les objectifs de cette année 2021.
Merci pour ses conseils
Bonjour Marc
Merci pour tous vos conseils. Je vous suis depuis très peu et je dois confirmer que vos conseils sont que du bon sens.
Je vais essayer de mettre tes conseils en pratique.
Bonjour Marc,
Merci pour tous vos conseils. Je vous suis depuis très peu et je dois confirmer que vos conseils sont que du bon sens.
Le cercle vicieux du bien vivre : une bonne hygiène de vie, de l’activité physique régulière, repousser les limites, aide à avoir confiance en soi et donc être bien « dans sa peau », ne pas se préoccuper du regard des autres, ne pas envier les autres et tout simplement VIVRE SA PROPRE VIE !
Tout à fait en phase avec ces recommandations..Le mental,le physique,l’hygiène de vie !
merci Marc
tout bien … merci
J’ai oublier méditation 10 minutes tous les jours .
C’est nickel
Salut
Pour moi douche froide le matin c’est top .
25 pompes tous les jours + 30 minutes de sport presque tous les jours .
Pour le déjeuner j’ai supprimé le lait de chèvre le matin je prend un yaourt maison et 3 tartines de beurre .
Je ne peux pas me passer du petite de jeuner .
Voilà pour moi .
Merci pour tout . 🙂
Merci beaucoup.
Bien que convaincu, votre lettre me permet d’assumer que je suis dans le vrai et que les détracteurs se cherchent des excuses.
De nouveau merci
Bravo, tout ceci est excellent et très vrai ! Ne pas hésiter à se mettre à l’épreuve, ne pas reculer devant les autres et les obstacles (le froid, l’orage, la distance, l’âge et les douleurs qui vont avec …) obtenir grâce à la volonté et l’acharnement un physique et une résistance plus que corrects, c’est ça la clé, car celui qui marche ira toujours plus loin que celui qui critique sur son canapé.
Super ! On apprécie Marc
tout a fait d’accord avec toi . merci
Bonjour merci pour touts
Le mail de Marc d’Apogée est toujours utile, concret et surtout encourage à la lucidité. Un « must », tout simplement.
Merci pour la douche froide ! C est assez efficace .
cote mental , nous les femmes , avons besoin de le renforcer également . Comment faire ?
suivre vos conseils masculins ?
merci marc
Salut Marc, Je t’écris depuis Montréal où j’habite, Tes lettres et tes conseils me rejoignent. Ce que je lis, notamment au niveau de l’activité physique, je le mets en pratique depuis fort longtemps. Je me souviens encore, qu’enfant (5 ou 6 ans), je regardais des hommes qui exhibaient leurs gros ventres à travers leurs chemises déboutonnées, et je me disais, même à cet âge-là, “Quand je serai grand, je ne veux pas avoir de gros ventre : je ferai tout pour ne pas en avoir.” Je trouvais, et je trouve encore, ça disgracieux et inesthétique et, surtout, que ça ne… Lire la suite »
Bonjour Marc,
Je lis attentivement tes conseil et ils me sont précieux,a l’heure ou je t’écris.
Tu est devenu ma référence concernant le chemin que je mais en place POUR MA NOUVELLE VIE.
Merci d’être la.
Tes lettres sont toujours le bienvenu,pour mon esprit.
Je les lis avec une grande joie.
A bientôt Marc.
Cordialement.
Bonjour, merci pour ces conseils qui m’encouragent dans la voie différente que j’ai choisi. Je ne peux pas faire beaucoup de sport, nos enfants jumeaux sont en bas âge et donc j’essaie de trouver le temps entre midi et 13h pour rouler un peu (vélo). Mentalement j’ai des défauts j’en suis conscient, d’ailleurs je prends depuis mes vingt ans un psychotrope ayant des effets bons et moins bons sur mon mental. J’ai eu une éducation plutôt stricte, et pas forcément cohérente. J’ai des problèmes de concentration. Le peu de sport que je fais m’aide. Mon métier n’est pas simple, très… Lire la suite »
Bonjour Marc et merci pour vos conseils très inspirants. Je suis moi même très sportif et ai déjà mis en place beaucoup de routines dont vous parlez dans vos lettres. Je voulais répondre aux femmes qui se sentent mises de côté. Comme le dit Marc, il s’adresse aux hommes plus spécialement car c’est ce qu’il est, un homme. C’est tout à fait son droit de se concentrer QUE sur les hommes. En plus il avoue que ses conseils s’appliquent aussi aux femmes. Alors ne vous arrêtez pas aux mots qu’il emploie mais concentrez vous plutôt sur les enseignements qu’ils contiennent.… Lire la suite »
Bonjour dans l épisode de la pandémie comment voulez vous qu’on adopte certains de vos conseils
j ai effectivement très peur de cette pandémie et j’ai un gros blocage je ne sorts pas je me fais livrer je ne vais plus chez le coiffeur je le fais venir à la maison etc
que dois je faire ? Étant une personne à risque
Bonjour. Ces principes, simples, s’appliquent aussi aux femmes. Votre définition de l’homme est donc générique. Cela mérite certainement d’être précisé.
Gilles ; bonjour , oui , comme ça c’est clarifié , mais Marc en fait le sujet Femme = homme et c’est l’amalgame dans ce contexte ; par un contexte d’écriture en d’autres pages , Marc l’écrit!
Bonjour, je pense que le but recherché reste l’amélioration de ce que nous sommes. Avec nos forces, nos points à améliorer, avec patience, régularité, persévérance ou ténacité.
L’essentiel pour ce que j’en ai compris; c’est de ne pas baisser les bras, au contraire les remonter. Jean.
Bonjour je vous suives je suis d’accord avec beaucoup des choses mais là non pourquoi adresser ça que aux homme , je ne suis pas féministe mais toutes c’est choses devrait être adresser aux femmes aussi ,on arrive des foi à avoir beaucoup plus de discipline qui est fondamentale pour femmes et hommes s’ils veulent faire quelque chose merci bonne journée Alessandra
Bravo pour cette lettre, qui encourage ceux/celles qui croient manquer de forces à faire durablement l’effort nécessaire pour réaliser leur condition d’homme/de femme. Vos paroles rejoignent les fragments de Démocrite qui nous enseignent que les mots ne sont rien sans les actes.
Bonjour le massage envoie du lourd , hier j ai vécue ma première douche froide et je vais continuer. Pour le mental échec est arrêter et pas recommencer . J’ai vécue la situation lors de mon entrainement mon coach a stoppé mon parcours pour manque de motivation ,je me suis retrouver au bout d’ un tunnel sans lumière mais du lendemain j ai fais le même parcours avec la pluie mais j ai prouvé a aucun.moment que échec pouvait me vaincre , je pense que mon mental été présent mais j aime aller jusqu’au de mes objectifs …… Merci pour… Lire la suite »
Bonsoir Marc, j’ai lu et relu vos propositions, et j’en suis heureux. Sans le savoir, j’ai pratiqué ce que vous annoncez(sauf le sport !), mais pour le reste, c’est magique ! Parce que j’ai accompli et réalisé ce que vous préconisez, mais sans le savoir. J’ai 74 ans, je travaille pour la scène, théâtre, ballets, opéra, films, et je continue. Ces soixante années me sont chères et je ne les abandonnerai pas. J’ai commencé à l’âge de 14 ans, et je continu. Avec bonheur et sans soucis de santé. Vous faites bien de rappeler au public ce qu’ils doivent envisager… Lire la suite »
EXCELLLENT!
Bonjour, merci de vos conseils, que je trouve effectivement tres appropries et qu’en fait j’applique avec succes.
C’est un plaisr de lire vos lettres,
Merci encore 🙂
Tout à fait OK avec vous, j’ai 70 ans et depuis que je suis à la retraite, j’adore me lancer des défis sportifs avec la motivation d’un jeune cadet et pour cela je m’en donne les moyens, comme vous le suggérez dans votre message et ça fonctionne plutôt bien, Mon objectif principal, étant de vivre le plus longtemps possible en bonne santé sans être obligé de prendre de médicaments a fin de réaliser mes rêves de jeunesse.
Merciiiiii, cher Marc, pour vos lettres qui nous permettent de nous « arrêter » qqe peu pr ns aider à réfléchir et à « méditer » sur la ‘condition’ éthique de l’Homme! et sur la capacité qu’il a à réaliser et conduire sa vie avec réflexion et conscience !
Bonjour J’adhère complètement aux différents textes de Marc vu que ça aurait pu être moi-même qui les écrit. Je fais du sport à haut niveau depuis l’âge de 18 ans et jamais je ne me suis arrêté. J’ai actuellement 48 ans. Chaque jour je m’entraine 1heure et fais de ma diététique et hygiène générale de vie une priorité pour ma santé physique et mentale vu que tout est lié et connecté. Merci pour ces textes qui me parlent vu qu’ils sont mon lot quotidien. :o) Bien à toi Marc. J’ai été champion du monde dans ma catégorie en 2001 et… Lire la suite »
Le moins que l’on puisse dire, Marc, est que votre lettre crée des réactions ! Le titre en est précis et je ne comprends pas la réaction de la gente féminine. Ces dames sont peut être impatientes de lire la lettre qui leur sera consacrée ?! Quand au contenu, il est motivant et pertinent. Par rapport à ce que j’ai pu lire dans les commentaires et si je peux être utile à mon tour, je me suis sorti il y a quelques années d’un très mauvais pas à l’aide de conseils similaires aux vôtres : sport, diététique, entrainement mental sur… Lire la suite »
Bonjour, merci pour newsletter. En ce qui me concerne, j’ai eu un passé violent (mon père m’a battu et j’ai été souffre douleur des femmes pendant toute ma scolarité). Ce passé m’a provoqué une perte de confiance en moi même. J’ai pris la décision de m’en sortir fin juin et j’ai fait une séance chez une hypnothérapeute. Je veux guérir pour aller mieux. Ma prochaine séance est le 1er septembre. Je fait un métier que j’aime et j’ai un projet immobilier en cours. J’ai aussi acheté ma maison à 10 minutes de mon travail ou j’entends les oiseaux quand je… Lire la suite »
Bonjour, j’ai découvert ce site par enchantement aujourd’hui et laissé moi vous dire que je suis vraiment très impressionné par ce site , j’ai appris énormément en quelques heure , ça m’a encore galvanisé , car sportif de haut niveau ça m’a réconforté le moral , vraiment merci pour ce site #APOGÉE
Merci pour votre message Obsorn, vos compliments me font très plaisir ! J’espère que mes prochaines lettres vous plairont tout autant.
Cordialement,
Marc
Merci et bravo pour ces réflexions que je partage totalement et qui méritent d’être transmises à tous les jeunes, comme mes petits enfants (ce que je vais faire). Ce n’est plus le cas de l’octogénaire que je suis, encore bien vert et en pleine santé tout de même et je crois que je le dois à ces conseils que j’ai appliqués de mon mieux et me permettent encore de relever des défis physiques loin d’être insignifiants.
Bonjour M.Durand,
Merci pour vos compliments qui me vont droit au coeur. J’espère que mes conseils vous aideront, vous ainsi que vos petits enfants. Je vais aborder des sujets très divers, mais tous servent le même objectif : permettre à chacun de s’améliorer, sans grands discours ni postures – mais avec des actes.
Cordialement,
Marc
Bonjour
Qu’en est-il selon vous du delta féminin ?.. toutes ces propositions logiques et transparentes sont-elles transposables en œstrogènes ?
Nous avons aussi besoin de force (pas toujours associée au féminin mais tellement utile! Pour nous aussi!), de mental, de santé, de sport…
Vous n’utilisez pas beaucoup la notion de Conscience ?
Merci de votre avis pour trouver le bon équilibre entre homme et femme
Bonjour Martine,
Mes lettres s’adressent en premier lieu aux hommes, simplement car étant un homme moi-même c’est la réalité que je connais – et je préfère ne parler que de ce que je connais, bien sûr. Toutefois, je pense que le delta du réel féminin est proche, sinon semblable, aux delta masculin, et que beaucoup de mes conseils sont transposables aux femmmes… Mais encore une fois, je cherche à parler de ce que je connais avant tout. J’espère que mes lettres vous plairont !
Cordialement,
Marc
Bonjour avant tout merci pour la lettre régulière ensuite les conseils sont le moteur que j’ai perdu depuis plusieurs années et enfin j’ai repris confiance j arrive à appliquer ces principes simples qui vont m aider à sortir de la léthargie où je m étais enfermé
Merci Philippe pour votre message ! J’espère que mes prochains messages vous aideront tout autant. Vous verrez que des gestes simples, et la prise progressive d’une discipline globale… ça change tout. On reprend les commandes de son corps et de son esprit, et tout redevient plus facile.
Bien cordialement,
Marc
Bonjour marc,
euh…Veuillez m’excuser mais pourquoi cette présente lettre ne serait adressé seulement qu’aux hommes?? En effet, je trouve que les conseils que vous donnez s’appliquent à tout le monde, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes.
Personnellement, je dirais parce que les hommes et les femmes ne sont pas identiques. Par exemple, la recherche a prouvé que les femmes n’ont aucun intérêt à faire de l’exercice physique intense, contrairement aux hommes. Un programme d’exercices légers ou de moyenne intensité leur suffit. J’imagine que cela s’explique entre autres par des différences hormonales. D’ailleurs, les femmes qui font de l’exercice de haut niveau peuvent en subir des conséquences négatives ( notamment l’arrêt de leurs règles.) Un créateur de contenu a parfaitement le droit de ne s’adresser en priorité qu’aux hommes et de s’adapter à leur réalité. Je répète… Lire la suite »
Oui effectivement les femmes ne sont pas identiques aux hommes,ils sont complémentaires.Tout en sachant que la femme s’adapte pratiquement à différents contextes.Des hommes sont d’accord avec mes propos.Bien cordialement.Malika.
Bonjour Salomé, Effectivement, cette lettre s’adresse d’abord aux hommes, car c’est la réalité que je connais. Je ne me sentirais pas légitime d’écrire en me mettant dans la peau d’une femme. Ceci dit, je suis convaincu que la plupart de mes conseils sont valables pour tout le monde. Je parlerai prochainement de masculinité au XXIème siècle, de recherche de virilité dans un monde où la notion fait débat… Car ce sont des sujets qui me concernent aussi, et que je peux les alimenter de mon expérience. Au demeurant, mes conseils sont bien évidemment accessibles et ouverts à toutes et tous… Lire la suite »
Le souci, c’est que l’on n’a pas tjrs le choix, la société nous pousse à aller vers le même moule, quant à moi, je ne suis personne, je suis moi et singulière. Je n’ai pas à suivre des directives. Je sais ce qui me convient, et c’est tout !