Quelques mots de bienvenue (et pas de bullshit)
Temps de lecture estimé : 5 minutes
Je vous souhaite la bienvenue sur la lettre Apogée.
Votre visite sur mon site est une bonne nouvelle pour nous deux.
Pour moi, cela veut dire que j’ai réussi mon pari. J’ai atteint des hommes comme vous, motivés, qui veulent passer à la vitesse supérieure.
Pour vous, cela veut dire que vous avez pris une décision cruciale pour votre avenir.
Celle de vous prendre en main. De devenir celui que vous voulez être.
Ma mission est de vous accompagner dans cette transformation. Deux à trois fois par semaine, mes lecteurs reçoivent un message de ma part avec des conseils variés : sport, nutrition, mental, mais pas seulement.
Devenir la meilleure version de vous-même requiert des connaissances variées, dans des domaines très différents… et ce sera à vous de piocher ce qui vous sera le plus utile. Ce qui correspond le plus à la direction que vous voulez prendre.
Ainsi, si vous souhaitez :
- Perdre du poids pour retrouver une forme correcte
- Prendre du muscle et améliorer vos performances physiques
- Vous forger un mental d’acier pour mener à bien des projets complexes
- Prendre des habitudes saines qui vous tirent vers le haut
- Manger mieux sans perdre des heures à cuisiner
- Améliorer votre concentration, votre motivation ou votre mémoire
- Apprendre à gérer votre stress, à vous détendre et à contrôler vos émotions
Vous êtes au bon endroit.
Mais d’abord, permettez-moi de me présenter
Je m’appelle Marc.
Il y a quelques années, j’étais dans la finance d’entreprise. Je travaillais dans la gestion des risques.
Aujourd’hui, je suis coach et chef d’entreprise.
J’accompagne des centaines d’hommes qui veulent s’améliorer physiquement et mentalement.
La plupart de mes clients sont des hommes ambitieux et pressés. Ils veulent apprendre à perdre du poids, prendre du muscle, renforcer leur mental et gérer leurs émotions sans se laisser déborder.
Je leur donne les clés de la remise en forme. Je les aide à créer des habitudes qui les tirent vers le haut.
Cela peut être des routines sportives, des plans nutritionnels simples et efficaces, ou des exercices quotidiens pour développer un mental d’acier.
Et toutes ces clés du bien-être, de la réussite et du contrôle, je souhaite les partager avec vous.
C’est pour cette raison que j’ai créé Apogée
En plus d’être le nom de la newsletter que vous êtes en train de lire, Apogée est celui de mon entreprise.
Ma mission, je l’ai dit, est de vous permettre de vous renforcer sur les plans physique et mental.
Rien ne sera trop difficile pour vous si vos fondations sont solides – et mon rôle, c’est de vous aider à bâtir des fondations en béton armé.
Pour y parvenir, j’ai créé divers outils que je partagerai avec vous dans mes prochaines lettres :
- Des exercices de musculation et de cardio-training adaptés à votre situation (peu importe votre âge, ou votre niveau physique – vous pouvez devenir plus fort et plus mince, même si vous n’avez jamais fait de pompes de votre vie. Et si vous êtes sportif, je peux vous aider à exploser vos performances)
- Des plans nutritionnels qui vous aideront à gagner du muscle et à perdre du gras – sans avoir besoin de cuisiner des heures ou de vous mettre au quinoa…
- Des routines de conditionnement mental pour garder l’esprit clair et la mémoire affûtée (utile si vous avez un job à responsabilités…), mais aussi pour ne pas « péter les plombs » à cause d’un passage à vide.
Je propose aussi des formations payantes et des accompagnements personnalisés – mais je vous en reparlerai.
Dans cette newsletter, je vais vous aider à accomplir toutes les transformations que vous jugez nécessaires pour devenir celui que vous voulez être.
Avec Apogée, je vous aide à combler votre « delta du réel »
Dans quelques lignes, je vous explique ce qu’est le delta du réel.
Mais d’abord, j’aimerais élucider un point : pourquoi « Apogée » ?
C’est simple.
Apogée est un nom masculin, d’étymologie grecque, qui désigne le point de son orbite où un astre est le plus éloigné de la Terre.
Dans le langage courant, l’apogée est le plus haut degré, la plus grande réussite qu’on puisse atteindre.
Vous voyez où je veux en venir.
Si vous me lisez, vous avez probablement entre 25 et 55 ans. À partir de cet âge-là, le temps qui passe n’est plus là pour régler tous nos problèmes.
Au contraire : on se dit que les choses ne vont pas s’arranger.
Vous avez fini votre croissance et vos études. Vous êtes dans la vraie vie.
En clair, l’homme que vous êtes devenu se retrouve en face de l’homme que vous vouliez être.
Vous avez sans doute accompli de grandes choses, que ce soit au niveau professionnel ou personnel. Mais dans certains domaines, il se peut qu’il y ait un « delta ». Un écart entre la réalité et vos aspirations.
Ensemble, nous allons travailler à réduire, voire à annuler ce delta du réel.
On dit qu’il faut faire des concessions dans la vie.
Qu’on ne peut pas tout mener de front, ni tout réussir.
Mais vous n’avez pas à céder sur des domaines comme votre physique, votre hygiène de vie ou votre bien-être mental.
Vous n’avez pas à accepter les moments de doute, les déceptions, ou l’impression de vide comme si c’était normal.
Ni à vous laisser décliner sans réagir.
Il existe mille façons d’inverser la tendance.
C’est là que j’interviens, et ce dès mon prochain mail.
Bien cordialement,
Marc
Je vous remercie sincèrement cette explication sur Apogée que j’ai reçu ce matin m’a fait énormément de bien avant de partir au boulot, j’ai 49 ans et j’ai recommencer la musculation depuis 1 ans ,j’ai perdus 12kg et pris un peu de masse mais actuellement je stagne car je prends tout de manière anxieuse et négative en pensant que cette pandémie ne va jamais s’arrêter j’ai de la peine à rester positif et à faire des projets nouveaux mais je ne veux pas me laisser aller perdre du poids était difficile.OSS🤜🤛💪💪
Bonjour Marc,
Il y a beaucoup de promesses dans votre approche. Mais de vous, nous ne savons rien. Juste un prénom et un parcours dans la Finance. Très léger pour savoir si l’on peut vous faire confiance. J’apprécierais de savoir vraiment qui se cache derrière ce prénom. La confiance est la base de ce type de relation.
Bonjour Marc. A la lecture de votre lettre j ai vraiment l impression de ne pas être concernée, vu que vous ne vous adressez qu’aux hommes…. Sans être féministe militante, je trouve que vous pourriez revoir votre formulation pour que la gent féminine se sente plus accueillie ! Il suffirait d’ajouter 3 mots et écrire » l’homme ou la femme ». Je vois qu’il y a déjà d’autres commentaires à ce sujet et vous ne semblez pas en tenir compte. C’est bien dommage car je pense que cela va en refroidir certaines… Pour avancer avec motivation ça aide de se sentir reconnue… Lire la suite »
Bonsoir Marc, merci pour votre première newsletter! Au passage je suis une femme, il serait intéressant pour la gente féminine que vous la nommiez quand elle reçoit elle aussi votre lettre de bienvenue;) Je ne sais pas comment j’ ai » atterri » sur votre site, vraiment pas mais quelle belle surprise! Je m’intéresse tout particulièrement à la force mentale, à la gestion du stress, au focus! Alliée à de l’intuition véritable, c’est s’assurer une trajectoire de battant, battante! Le sport est dans ma vie, je regagne les points perdus avec ma triple fracture de l’épaule, et qu’ est ce que… Lire la suite »
ah non c’était 101
j’ai l’air d’être le centième commentaire : sans commentaire !
J’ai beau chanter à tue tête la chanson de Zazie en boucle : »Je suis un homme, je suis un homme »…çà ne marche pas sur moi – je suis une femme depuis 78 ans et bientôt 79 (le 21 de ce mois) – par contre je voudrais savoir si ce « 25/55 » peut être transposé pour un ado qui a grandi trop vite avec problème de poids ? merci de me répondre sur mon mail – une mamie aimante –
bonjour Marc
une chosse m’a depluedans votre lettre de bienvenue !!
vous dites : j’ai atteint des hommes comme vous, vous avez pris la decision de vous prendre en main,de devenir celui que vous voulez etre.
bien mais moi je suis une femme, alors je ne compte pas ?????
on a aussi le droit de se prendre en main
Cordialement
Daniele
Danièle France, bonsoir! Héhé, je pense que Marc nous entendra, je suis aussi une femme qui débarque sur son site, et je lui ai fait la remarque!
La parole d’une femme déterminée se fera entendre, alors deux…ma bonne dame, n’en doutez point!!!
Bnjou,
j’ai plus de 25 ans et; malgré mon grand âge (91 ans), votre programme m’intéresse au plus haut point
Pierre
Bravo Lefrancq! C’est formidable, vous êtes un exemple à suivre!
Bonjour ,
J’ai la méthode 631 mais il y a des erreurs dans les images pour les exercices d’entraînement.
Regarder bien
Merci De les corrigé
Cordialement
Benoit
bonjour, je suis une femme et j’ai bientôt 72 ans alors je ne pense pas que cela s’adresse à moi
Oh que si! Je lis les commentaires, et au stade de ma lecture, on, est 3 femmes ici!
J’ai confiance…
bonjour, effectivement votre prgm m’intéresse, en particulier je n’aime pas spécialement faire la cuisine, donc des choses simples et efficaces m’intéressent !
J’ai 71 ans . Dans votre lettre vous vous adressez au 25 -55 ans . Donc ce n’est pas pour moi si je comprends bien.
Bonjour Monsieur Marc 💪 Je suis une jeune femme dans le milieu actif et du a mon âge de 24 ans j’ai pu retrouver ma stabilité en espérant avoir un logement pour me consacrer à ce que je veut a ce jour. bon toujours en attente mais je vais pas baisser les bras !? 🤫 M’en sortir en étant assidu autant dans mon boulot tres physique en espace verts mais aussi en paysagiste plus tard. Votre description de l’apogée es possible tant qu’on essaie pas de changer ben on s’en sort pas. Hâte de relire votre prochain mail avec impatiente.… Lire la suite »
bonsoir,
Pas de chance pour moi… Je suis une femme de 68 ans, avec une relative activité physique depuis longtemps.
Je veux juste récupérer les muscles que j’ai perdu en 2018, 10 kg en deux mois, J’ai repris 5 kg, mais en fait, là n’est pas le problème, je veux me remuscler…
Bonjour, l’ essentiel c’ est d »être bien dans sa tête et le corps suivra naturellement. D’ autre part faire de l’ exercice physique est bon pour le corps et bon pour le moral. Le tout étant lié intrésèquement. ENTRAINEMENT Pour se muscler il faut faire de la culture physique avec poids du corps de type Hébertisme d’ où vient les parcours militaires et même le crossfit ou de la musculation mais pour avoir du muscle utile c a d qui te permette de te sortir d’ un mauvais pas par ex grimper sur un grillage ou se hisser sur un… Lire la suite »
Bonsoir Coste, le muscle a une mémoire et tu vas récupérer ta masse musculaire, il n’y a aucune raison de lâcher! J’ai pris 1kg 800 en rééduquant mon épaule gauche d’une triple fracture et je continue en salle en ce moment-même. Courage!
Merci Marc pour vos conseils et astuces de performance personnelle
Bonjour et merci de tenir vos promesses (cette 1ère lettre … toujours stimulante) … par contre, démarrer avec votre accroche finalement exclusivement masculine .. »l’homme que vous êtes devenu » 😂 😂 ; vu que je suis une femme … qui a fait bcp de judo, un peu de boxe, et bcp de sports plus pratiqués par des hommes etc … ne peut pas me permettre de vous lire davantage.
Bravo en tout cas …. et merci.
Merci Marc pour votre newletter.
J’ai 73 ans , retraité , , éducateur football ( depuis 1980), j’ai arreté cette année.. Cyclo sportif ,: 3x Paris- Brest-Paris ( 2003-07-11).2x Bordeaux- Paris , et 2x Landerneau(29) -St Jacques de Compostelle (1850km). Je fais un peu de musculation en solo chez moi .Vos conseils peuvent etre envisagés.
C’est prometteur. Passons aux actes!!!
salut marc je m’appel Emmanuel fils de légionnaire et j’ai pris chère dans mon enfance,j’ai 56 ans et toujours curieux, d’ apprendre pour m’améliorer …
Bonsoir! Je vais vous raconter une jolie histoire qu’il m’est arrivée avec un, ancien légionnaire. J’étais à un repas avec des convives dont je ne connaissais pas une partie. Nous avions tous été présentés les uns aux autres. Deux fois je m’adresse à un des invités en l’appelant Bruno. A la fin du repas, le Bruno en question me dit en aparté/ Comment savez-vous que je m’appele Bruno??? Mon nom est Guy! Bruno c’était quand j’étais légionnaire! Personne ne sait ici que je me suis appelé Bruno! » Je le regardais, surprise, je ne savais pas quoi lui répondre. J’en fis… Lire la suite »
Très bonne approche ! éclairante et alléchante !
Bonjour Marc !
Merci pour cet éclairage,
Bien cordialement !
Bonjour
Peut on prendre en compte vos conseils en tant que femme ?
Bien à vous
Corine
bonjour
je ne parle pas javanais ou autre!
restons français comme disait Fernand R
c’est quoi le « bullshit » ?
Jean
le bullshit, pour dire qu’ il n’est pas entrain de te raconter des saldes, de te balader de t’ entourlouper;)
Salut Marc,
Merci pour votre engagement, pour autant quelques précisions sur votre légitimité seraient intéressantes ?
Molon labe
Marc
Bonjour,
curieux de nature, intrigué par votre discours auquel je suis convaincu depuis bien des années déjà sans pour autant vous avoir rencontré, j’aimerais pour le couple échanger avec vous.
Dans l’attente de votre retour.
cordialement.
P.Poyet
bien reçue.
J’attends la suite des promesses.
Bonjour, moi aussi je souhaite connaître le lien entre Marc le coach commercial et Marius l’ex des forces spéciales…Franck B.
Bonjour Marc J ai 62 ans et ce que vous decrivez dans les 82 pages je l ai touché du doigt pendant mon service militaire en 77 en Allemagne . A 18 ans on n apprecie pas cette discipline et j ai compris trop tard les bienfaits de cette rigueur et du 80 % 20% avant d être libéré. Cette leçon que j ai retenue apres une marche de 2 jours en foret noire a changé ma conception de la vie dans mes etudes par exemple . Il n y a de limites que dans la tète et ainsi j… Lire la suite »
Bonjour Marc
Je ne sais pas si je reponds a un robotou bien sui vous lisez votre courrier .en fait je voudrai savoir si Marc est Marius car c est a lui que je voudrai m adresser .
Mais pas dans un forum , dans une discussion plus privee .
Merci pour votre retour
Cordialement
Philippe Azoulay
Bonjour
Je n’ai jamais reçu le livre suite à mon inscription ( il y a 15 jours)
Merci
Joel
Bonjour Joël,
Merci pour votre message. Je suis désolé de ce contretemps.
Je vous ai envoyé un mail ce dimanche 6/12 avec tous vos contenus, l’avez-vous bien reçu ? (j’espère pas en spam !)
Bien cordialement,
Marc
Bonsoir Marc, je suis une femme…. et pourtant votre newsletter et les conseils que vous prodiguez m’intéresse…
Bonjour Marc .
Bien pris pour moi.
J’attends attentivement la suite.
Amicalement.
Lionel.
Bonjour MArc,
J’ai 60 ans, et je suis suis plutôt focalisé sur le moyen de ne pas perdre de capacité – du moins le plus lentement possible. J’ai fais quelques trucs sympa au niveau sportif: la diagonale des fous ou le tor des géants par exmple, sans être un « performer » et je voudrais continuer ainsi, de même à vivre une retraite la plus active possible
Il n ‘y a aucune raison de perdre vos capacités, avec une alimentation physiologie et une bonne hygiène de vie. Oméga 3 en supplémentation indispensable.
Je suis une femme 😀et j’ 65 ans, serais je concernée aussi ?
Bonjour !
Message bien pris et j’attend la suite dans le prochain mail avec impatience.
Bien à vous !
J’aimerais obtenir de vos conseils et devenir une réussite dans cette vie que je mène durement durant des années, qui ne sont pas un cadeaux du tout mais un labeur et j’aimerais réussir à surpasser tous mes efforts et devenir un homme plein de réussite et bien casé qu’un simple pion à la merci de tous. J’aimerais d vos meilleures conseils et me hisser au top de ce que je devrais être à mes 56 ans .Mes faiblesses physiques m’handicapent parfois dans ma croissance mais si je peux m’en guérir alors tant mieux. posez moi les questions qu’il est nécessaire… Lire la suite »
Bonjour,
Je pense ce coaching pour m’aider, car avec tellement d’objets, mais sans moyen pour mes atteindre. Souvent, le spleen et le relâchement ont sûrement eux raison…
Avec 2 masters en droit et en management, pas encore de perspectives en main. C’est dommage mais quoi faire exactement??
Bonjour
Votre coaching semble s’adresser aux hommes qui sont encore en activité.
Quid des femmes et des retraités ?
et quand on cumule les 2 ?
😁
Maryse, 64 ans
Bonjour Maryse, merci pour votre message !
Mon coaching s’adresse à tous ceux qui le souhaitent, effectivement mon coeur de cible est l’homme entre 30 et 60 ans, mais vous pouvez tout à fait tirer profit de mes conseils… La majorité de ceux-ci sont applicables par tous 🙂
Bien cordialement,
Marc
bonjour Marc
Ancien pratiquant d’arts martiaux, je n’avais pas pratiqué depuis 20 ans à cause de la vie( mariage,enfants…)
Je dormais dans ma vie et début 2020, à 49 ans ,je me suis réveillé !!!
Je me suis remis au sport ,j’ai perdu 10 kg et voilà que je tombe sur Apogée….le hasard ou pas, vous tombez très bien
et les femmes?
Bonjour Mr Marc et merci pour le programme. A plus
bonjour
Désolé je vais pas pouvoir faire partie du voyage j’ai 62 ans dans 6 mois. Et en 2022 je repars vivre dans le Nord Est du Brésil.Dommage cela m’aurait rappelé les formations de L’EPI. Bon courage à tous
Merci et vivement le début ! Cordialement
Bon soir, jesui tres cotant de vous racontre j ai40ans je veux une forme formidable mrecii. Stress oussi
Merci pour votre lettre, bravo et à bientôt!
Bien rédigé, bien déroulé, rafraîchissant actuellement.A VOIR.!! MES VŒUX DE REUSSITE VOUS ACCOMPAGNENT.
Merci pour les conseils. Le programme est bien préparé, bravo.
À 70 ans maintenir son état est déjà bien. Je reconnais qu’il y a certains plan améliorables, mais avec moins de ténacité que proposé. Je n’ai pas de disponibilité pour pour un programme aussi complet.
Bien à vous.
Merci pour mots d’encouragement