3 secrets pour déborder d’énergie dès le matin

Une leçon de management par l’ancien patron du FBI

Temps de lecture estimé : 5 minutes

John Edgar Hoover.

Vous connaissez cet homme ? 

C’est l’ancien patron du FBI. Un patron légendaire.

 C’est lui qui a transformé une agence gouvernementale de seconde zone (le BOI) en la superpolice qu’on connait aujourd’hui – le Federal Bureau of Investigation, abrégé FBI

Hoover a pris les rênes du BOI en 1928, qui est devenu le FBI en 1935, et l’a dirigé jusqu’en 1972. 

Les missions du FBI n’ont pas cessé de s’étendre et de se complexifier au long du XXème siècle : 

  • Lutte contre le crime organisé,
  • Chasse aux braqueurs et aux blanchisseurs,
  • Renseignement et surveillance,
  • Résolution de meurtres,
  • Médecine légale, 
  • Contre-espionnage,
  • Antiterrorisme… 

…pour n’en citer qu’une poignée.

Si le FBI est devenu la meilleure police du monde, c’est grâce au travail acharné de Hoover. 

Pourquoi je vous parle de ça ? 

Parce qu’un axe essentiel de la stratégie de Hoover concernait la discipline imposée à ses agents. 

Comment le FBI est devenu la meilleure police du monde

C’est à travers des règles très simples que John Hoover a transformé des fonctionnaires de police en super-détectives.

Par exemple, Hoover avait formellement interdit à ses agents de prendre l’ascenseur. 

A l’époque de Hoover, TOUS les déplacements dans les bureaux du FBI se faisaient à pied.

Et ce pour une raison très simple : en privilégiant tous les jours l’escalier à l’ascenseur, ses agents gagnaient en endurance. 

Les agents du FBI devraient être capable de poursuivre les bad guys sur de longues distances pour pouvoir les attraper. 

Une des meilleures façons de gagner en endurance est de monter des escaliers plusieurs fois par jour. 

C’est comme ça qu’en changeant UN détail du quotidien, on commence à se conditionner… sans même y faire attention.

Faites comme les agents du FBI

Si vous prenez toujours les escaliers plutôt que l’ascenseur, à chaque fois que l’occasion se présente…

Votre condition physique va s’améliorer très rapidement.  
Cela ne vous prend pas plus de temps – quelques minutes, tout au plus.

Et vous vous sentirez bien mieux.

Au fil du temps, vous verrez un fossé se créer entre vous et vos collègues qui prennent l’ascenseur. 

À l’échelle d’une journée, cela ne représente rien. À l’échelle d’un an, en revanche… 

Imaginez le nombre de marches que vous aurez gravi. 

Chacune de ces marches vous écarte un peu plus de ceux qui se laissent aller… et vous rapproche de vos objectifs.

C’est un effort mental les premiers jours, mais très vite, ça devient un réflexe inconscient. Vous n’y pensez même plus, mais les bienfaits sont toujours là :

  • Vous renforcez votre sens de la discipline
  • Vous améliorez votre endurance cardio-respiratoire
  • Vous brûlez des calories en plus (idéal si vous avez quelques kilos à perdre)
  • Vous faites travailler les muscles du bas du corps

Et ce tous les jours.

Je vous encourage vraiment à essayer. Ça ne coûte rien, mais ça fait la différence. 

Les bienfaits du « lavage à froid »

Un autre détail du quotidien qui peut faire toute la différence, c’est la douche

La plupart des gens commencent leur journée par une bonne douche bien chaude. 

C’est une mauvaise idée. 

Ou plutôt : c’est le choix de la facilité

Prendre une douche chaude, c’est agréable. Mais cela ne vous apporte rien, au contraire : la chaleur va vous ankyloser, et vous commencerez la journée en vous sentant lourd et mou. 

À l’inverse, les bienfaits de la douche froide sont spectaculaires : 

  • L’eau froide stimule et renforce le système immunitaire
  • L’eau froide raffermit la peau et empêche l’assèchement du cuir chevelu
  • L’eau froide améliore la circulation sanguine. Elle aide à mieux répartir l’oxygène et les nutriments dans l’organisme
  • L’eau froide réveille votre organisme : votre sang est envoyé en priorité aux organes internes qui en profitent pour se « décrasser »
  • L’eau froide augmente votre taux de testostérone

Sans parler de l’effet « coup de fouet » d’une douche froide ! 

Elle achève de vous réveiller. En vous lavant à l’eau froide, vous êtes sûr de commencer la journée en pleine forme.  

Et encore une fois… cela ne vous prend pas plus de temps. Au contraire : vous n’allez certainement pas « traîner » sous une douche froide. 

Calmez-vous sur les tartines

En parlant de gagner du temps le matin, j’ai une dernière suggestion pour optimiser vos matinées. 

Ne prenez pas de petit-déjeuner. 

Il y a encore quelques années, on entendait partout que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée. 

Aujourd’hui, c’est nettement moins le cas… Vous savez pourquoi ?

Ce n’était qu’un coup de com. Du marketing. 

Aucune étude n’a démontré que sauter le petit-déjeuner pouvait être néfaste pour X ou Y raison. Je vous invite à vérifier par vous-même.

En revanche, de très nombreuses études ont démontré depuis que sauter le petit-déjeuner offre beaucoup d’avantages. 

Si vous ne petit-déjeunez pas, vous allongez votre période de jeûne qui dure depuis le dîner de la veille.

Or, c’est au bout de 16 heures sans manger que vous maximisez les bienfaits du jeûne : 

  • Vous perdez du poids 
  • Vous diminuez votre production d’insuline (ce qui diminue votre risque de diabète)
  • Vous divisez par deux votre risque de maladies cardiovasculaires (notamment d’infarctus)
  • Vous stimulez la production d’hormone de croissance et de testostérone
  • Vous favorisez la régénération cellulaire (quand vous jeûnez 16h, le mécanisme d’autophagie se met en place, c’est-à-dire que votre corps nettoie vos cellules)
  • Vous serez plus énergique et plus efficace au travail, car vous n’aurez pas de « pic » de glycémie post-petit-déjeuner qui vous assomme. 

Et encore une fois, tous ces bienfaits ne vous font pas perdre de temps. Au contraire, vous en gagnez. 

Votre corps n’est pas fait pour l’opulence

Ces 3 conseils ont une chose en commun : 

Ils sont inconfortables. 

  • On préfère se laisser porter par l’ascenseur plutôt que de monter les escaliers à la force de ses jambes.
  • On préfère se détendre dans l’eau chaude plutôt que d’avoir à « tenir » quelques minutes sous l’eau froide.
  • On préfère beurrer ses tartines plutôt que de se priver de petit-déjeuner.

Alors oui, il faut prendre le coup. Mais vous verrez qu’en quelques jours, ce ne seront plus des efforts mais des réflexes. 

Des réflexes qui vous rendent meilleur. 

Des réflexes qui vous rapprochent de votre nature profonde… car oui, il y a une chose essentielle dont vous devez vous rappeler :

Le corps humain n’est pas conçu pour un mode de vie sédentaire. 

Le confort du foyer, l’abondance de nourriture, l’opulence moderne…

Rien de tout ça n’était prévu.

C’est pour cette raison (parmi d’autres) qu’il y a tant d’obèses et de malades aujourd’hui. 

Le corps humain est conçu pour la survie, le jeûne, et le combat. 

Il est adapté à l’état de nature, pas à la civilisation. 

Une nature sans ascenseurs, sans chauffe-eau, et où l’on rentrait souvent bredouille de la chasse. 

En résumé :

  • Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur
  • Prenez des douches froides plutôt que des douches chaudes
  • Ne prenez pasde petit-déjeuner

Vous aurez fait des pas dans la bonne direction.

Bien cordialement,

Marc

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Wesener
Wesener
4 mois il y a

Très éclairant. Merci de mettre votre savoir au service des autres. En vous souhaitant une bonne journée.

Fred CHALONS
Fred CHALONS
5 mois il y a

J E HOOVER n’est vraiment pas un exemple à suivre autant sur le plan de sa vie privée que sur le plan professionnel et politique

Feugier Marion
Feugier Marion
6 mois il y a

Bonjour Marc, Je me permets d’intervenir à propos du petit déjeuner qui est en France souvent l’ inverse de ce qu’il convient de faire. Je suis pharmacienne et spécialisée en nutrition, micro nutrition et chrono nutrition. Je vous rejoins totalement en ce qui concerne ce fameux pic d’insuline sécrété le matin et qui est mauvais pour la santé, source du coup de pompe de 11h00, et qui de manière générale fait stocker les graisses. Le jeune intermittent d’une durée de 16h00 environ obtenu en sautant le petit déjeuner comme vous le proposez peut être une solution mais il ne convient… Lire la suite »

jiPé
jiPé
6 mois il y a

-Activité physique régulière (journalière) -Jeûne -Douche froide Excellents conseils. J’ai 71 ans, je pratique 2h30 d’activité physique journalière, je commence la journée par une douche froide et je jeûne de temps en temps. Il y’a une vingtaine d’années je me suis mis à la DF sur les conseils de ma marraine qui à 91 ans continue cette saine pratique. Comme je suis frileux, les débuts n’ont pas été évidents, mais aujourd’hui c’est devenu un besoin (même si ça ne sera jamais un plaisir …) A ce sujet, un conseil pour les débutants; commencez par le bas et remontez doucement, parce… Lire la suite »

Vivi
Vivi
7 mois il y a

Je pratique le jeune intermittent depuis 1 an et je n’ai pas perdu du tout de poids. Je mets ça sur le compte de la ménopause. J’ai 52 ans. J’aimerais avoir le témoignage d’autres personnes qui le pratique et pour qui ça ne marche pas non plus. Car je vois de partout que ça aide à perdre du poids !

Lefrancq Pierre
Lefrancq Pierre
7 mois il y a

J’ai 91 ans et je pèse 52 kg. Quel va-t-il me rester sans le petit déjeuner ?

Chêne
Chêne
8 mois il y a

Merci beaucoup, l’homme n’est pas non plus fait pour regarder des écrans. Les écrans gavent son cœur d’idées et d’images qui ne sont pas les siennes et qui l’encombrent. Ça devient une forêt où il n’y a plus d’inspiration ni de relation avec la nature et son voisin. Un 4e conseil pour être de supprimer ou limiter les écrans.

didier
didier
8 mois il y a

article très intéressant, merci beaucoup

Prigent
Prigent
8 mois il y a

Parfait Marius …. j ‘ai repris l entrainement , tes lettres sont un bon soutien moral, et je garde pleins de bons souvenirs de ton excellence.

Manu
Manu
9 mois il y a

Bonne présentation, en ce qui me concerne je pratique déjà depuis plusieurs mois c’est 3 (excellentes) habitudes et ça …marche! J’ai une énergie de dingue à 49 ans et mes collaborateurs, habitués à l’ascenceur, ne comprennent pas!! Lol

nass
nass
9 mois il y a

les escaliers et le meilleur exercice pour avoir de l endurance et renforcer le mental la douche froide et très intéressante pour le corp et le sang qu’est-ce que vous pensez Marc de la cryo thérapie en tous cas merci pour tous ces conseil

baskodeb
baskodeb
10 mois il y a

Difficile d’évoquer JE Hoover sans signaler à un moment à quel point son comportement a pu être totalement immoral par ailleurs !
Tout à fait d’accord pour la douche froide : on peut commencer à s’y mettre simplement en se rinçant à la fin en coupant l’eau chaude …sinon c’est un peu brutal la première fois !
Pour le petit déjeuner il me semble que cela est vraiment à adapter : personnellement , en bon ectomorphe , un apport de sucres lents m’est indispensable le matin , et au contraire cela m’évite d’avoir un « coup de mou »

Bertz Wallen Constantin
Bertz Wallen Constantin
10 mois il y a

Super, lettre je tente ceci dès demain. Merci!

Bonnard
Bonnard
10 mois il y a

Bonjour,
vous dites qu’il faut supprimer le petit déjeuner. Autant je suis d’accord sur le fait de jeûner sur 16 heures mais plutôt le repas du soir ; la nuit pour un bon sommeil, ne pas avoir à digérer permet au corps de se régénérer et éliminer ses toxines au lieu de digérer ; le petit déjeuner s’il comporte des protéines et peu de glucides supprime le pic d’insuline et évite le coup de barre de 10 11 heures.
Cordialement

heinz
heinz
10 mois il y a

Bonjour
Je me permet de donner ce conseil au lieu de ne pas manger le matin,faite un repas léger le soir avant 19h soupe quelque glucide pas de protéines et faite un vrai repas le matin avec protéine et de bonne graisse
porter vous bien

Joseph
Joseph
10 mois il y a

L’anectode intéressante de E.Hoover me rappelle celle de Pierre le Grand interdisant aux habitants de St Petersbourg de construire des ponts, lorsque il fonda la ville, pour les obliger à sortir à la voile et en faire un peuple de marins.

Lionel GOSSE
Lionel GOSSE
10 mois il y a

SI VOUS NE PRENEZ PAS DE PETIT-DEJEUNER?NE RISQUEZ VOUS PAS DE FAIRE UNE HYPOGLYCEMIE,CE QUI EST ARRIVE PLUSIEURS FOIS A MA PETITE FILLE AU COLLEGECAR ELLE NE DEJEUNAIT JAMAIS

TRUFERT Patrice
TRUFERT Patrice
11 mois il y a

Bonjour, Marc
Une douche froide est vraiment tonifiante certes mais le souci est que quand tu rentres d’une heure de sport et que tu transpires, les pores de la peau se resserrent et gardent la sueur, quand tu sors de la douche tu te réchauffes et les pores se rouvrent et la sueur recoule, avec de l’eau chaude elle sera bien évacuée. Mais c’est vrai que c’est moins tonique.

saipan1
saipan1
11 mois il y a

Merci Marc , j y avais pense….vous confirmez mon opinion sur ces bienfaits .

Vasile
Vasile
11 mois il y a

Super Marc 👍💪👏

Oscar
Oscar
11 mois il y a

Vrai et évident, merci pour vos conseils, ce type de routine est bénéfique pour notre santé en général.

Yves Chartier
Yves Chartier
11 mois il y a

Bons conseils. Mais j’/jouterais 5 min d’exercices modérés au saut du lit — ou même dans le lit ! Quant à sauter le petit déj, cela dépend : je déjeune correctement (toasts + beure d’arachides NATUREL, un muffin avec un bon café) mais travaillant surtout à l’ordi, je me contente d’un fruit l’aprèm. Le soir, je me contente d’un bon repas mais léger : peu de viandes rouges, poisson 2 fois la sem, pâtes végétariennes, 2 oeufs le samedi matin. Comme exercice, je pratique le vélo et un peu de gymnastique après 2 heures d’ordi. J’essaie de « jeûner » 2 soirs… Lire la suite »

Christina
Christina
11 mois il y a

Concernant le jeûne intermittent, oui, ses bénéfices sont indéniables. Cependant, si on le pratique longtemps ses effets s’estompent. Il faut donc le pratiquer une période, interrompre puis reprendre. C’est exactement ce qui m’est arrivé.

Geiger Christine
Geiger Christine
11 mois il y a

Bonsoir , la douche froide je connaissait pas et je l adopte maintenant, c’est de tres bon conseil , quand j éliminais le petit déjeuner le matin mais pas toujours je sentais que j étais aussi en meilleur forme vous ne faite maintenant que de me le confirmer , merci encore à vous .

Bellier Jacques
Bellier Jacques
1 année il y a

Bonjour à toutes et tous,
je me présente : Jacques, bientôt 62 ans et en pleine forme.
depuis le confinement je saute le petit déjeuner. A la place quand le temps
le permet je fais deux heures de vélo ou de gymnastique ( abdos et mouvements au poids du corps) dans mon garage.
Résultat j’ai perdu 20 kilos et je me sens beaucoup mieux.
Je pratique le karaté et c’est tout bénéfice lors des entraînements. Et je
l’espère aussi pour le passage de la ceinture noire qui arrive dans quelque
semaines.
bon courage

Amédée
Amédée
1 année il y a

Merci ! C’est drôle de lire cette lettre, car ça fait environ deux semaines que je m’impose le rythme suivant : Réveil 20 mn d’efforts (plutôt) intensifs Quelques étirements (mais pas toujours) Douche chaude et froide par alternance, pour finir par ne prendre que des froides (je n’y arrive pour l’instant que parce que mon corps est « réchauffé » par l’effort Je bois beaucoup d’eau durant toute la matinée La contrainte du début s’est vite transformée en plaisir Par contre ma douche est suivie d’un petit déjeuner, uniquement composé de fruits (des raisins en ce moment, c’est de saison) Pensez vous… Lire la suite »

Gueye
Gueye
1 année il y a

Bsr Marc jesui d acort avec vous sur les deux point, mais petit dejeune mon travail ne me permet pas, mercii

DOMINIQUE MALIS
DOMINIQUE MALIS
1 année il y a

merci Marc, je témoigne à bientôt 72 printemps des bienfaits énergétiques que vous décrivez de ces 3pratiques combinées ;j e termine cependant par une douche chaude et j’enchaine par des exercices d’étirement des fascias (johanna Winkel )
dominique jardinier-;trailer , ancien du 11°RIMA de Perpignan

Leo
Leo
1 année il y a

Merci Marc.
Merci pour cette lettre.
Je suis d’avis sur les deux premiers point. Je les pratique même parfois. Pour le point relatif au petit-déjeuner, ma question est de savoir que faire si je fais une heure de sport le matin? Il n’est pas indiqué que je maintienne mon jeûne jusqu’à midi? Comment récupérer les calories perdues?

Chris 2b
Chris 2b
1 année il y a

Bonjour !! Je suis totalement d’accord avec les 2 premiers conseils… Quant à ne pas prendre de petit déjeuner là je suis vraiment en désaccord avec vos propos… Des questions médicales suivant certaines pathologies ne suivent pas votre raisonnement… À la limite je préférerai dîner le plus tôt possible (avant 18h) très légèrement ou me passer de ce repas que de commencer la journée le ventre vide… Bonne journée !

JEAN UGUET
JEAN UGUET
1 année il y a

Bonsoir; je pratique le jeûne 8/16 depuis 18 mois; je ne reviendrai pas en arrière. Je privilégie déjà les escaliers; par contre pour la douche froide; je suis perplexe; mais je vais essayer. Merci .

benoit
benoit
1 année il y a

Bonjour Marc,

Tout d’abord merci pour le contenu de cette lettre qui, même s’il est déjà connu, est toujours bon de se remémorer pour se remobiliser.
Vous préconisez le jeune intermittent qui, en effet, j’ai pu le constater inverse totalement le processus de fatigue et à terme est source de production d’énergie et de vitalité.
Je souhaite savoir si sur cette période de jeûne, vous maintenez l’hydratation et notamment le matin et si oui sous quelle forme?
Je vous remercie par avance.

Maia
Maia
1 année il y a

Bonjour, pour un jeûne intermittent, peut on se passer de dîner plutôt que du petit-déjeuner ? Merci

Maia
Maia
1 année il y a

Bonjour, vos conseils ne s’appliquent qu’aux hommes ?

FAURE
FAURE
1 année il y a

La douche froide c’est terriblement difficile….
Possible en été mais en hiver…!!
Je vais réessayer avec du tiède..!!
Dominique.

Thierry
Thierry
1 année il y a

Bonjour Marc,

Conseils très intéressants. Merci.

Concernant les repas. Si le petit déjeuner est à mettre aux oubliettes, quels sont le ou les repas conseillés dans la journée (contenu, qualité, horaire) ? Quid des boissons sur la journée ?

Merci beaucoup,

Thierry

Assia
Assia
1 année il y a

Merci pour tout ces conseils que je vais appliquer dès demain.

Christiane Collet
Christiane Collet
1 année il y a

MERCI BEAUCOUP !!!! Enfin du bon sens et de l’intelligence, dans notre période du n’importe quoi !!! L’immunité, c’est par ça qu’elle vient, avec beaucoup de fruits et légumes et des pensées positives, comme les vôtres qui nous font BEAUCOUP DE BIEN !!!!!!!!!!!

Genevieve Migeal
Genevieve Migeal
1 année il y a

Bjr Monsieur, ce petit mot pour vous remercier : vos précieux conseils ne sont pas assortis de longues « tartines » sur le sujet, suivis de martèlements publicitaires insupportables.
Vous, vous apportez réellement aux gens la possibilité d’améliorer leur vie.
Soyez-en béni. Namasté 🙏

TANYA
TANYA
1 année il y a

Bonjour Marius Merci pour votre lettre, elle est revigorante, tonifiante, vivifiante, . Ça fait vraiment du bien de vous lire. Ce que vous dîtes je l’entends à l’intérieur de moi. J’apprends en effet depuis quelques années quelque chose de nouveau pour moi, l’écoute intérieure, c’est à dire à me reconnecter en fait avec la nature, ma propre nature sauvage, l’univers, l’instinct… J’avais en effet de plus en plus le sentiment d’être dépossédée de toute vie personnelle, de devoir me référer sans cesse aux avis extérieurs de spécialistes pour savoir que boire, que manger, en quelle quantité, combien d’heures de sommeil… Lire la suite »

Frederic
Frederic
1 année il y a

Excellent, je vais profité de le communiqué a mes amis..concernant le petit déjeuner il n’est pas indispensable… .mais l’individu est unique et donc a des besoins spécifiques! C’est une logique individuelle et non collective…  mon exemple le matin grand verre d’eau 50 cl double cafe noir n°8 , parfois un yaourt nature et douche tiede ,apres tous depand de l’activite physique…si je vais faire du velo 45 km /60 km, marche/course a pied 15 km….j’evite le yaourt il me derange……Cordialement

Péron Jobic
Péron Jobic
1 année il y a
Reply to  Frederic

Profitez-en pour également travailler ou retravailler l’orthographe et la ponctuation.Cordialement Jh Péron

Xavier
Xavier
1 année il y a

Merci Marc, avez-vous une opinion sur le vinaigre de pomme(Apple cider vinegar)?

Val
Val
1 année il y a

Merci pour tous ces conseils naturels!

Daniel SAVIGNY
Daniel SAVIGNY
1 année il y a

Décidément, je vous rejoins pleinement dans ces conseils de bon sens et ce rappel fondamental que le corps humain a été conçu pour bouger et pour l’effort ! Habitant au 4ème étage d’un immeuble, c’est pour moi une habitude très ancrée d’utiliser les marches d’escalier. Je réserve l’ascenseur pour des circonstances exceptionnelles (voyages avec grosses valises par exemple). Et Marc, vous avez raison, une fois que l’habitude est prise, il paraît si incongru de prendre l’ascenseur alors que je suis en forme et capable ! Quant à la douche froide, habitant dans les bas de l’île de la Réunion, je… Lire la suite »

Abdellah
Abdellah
1 année il y a

Bonjour merci pour ces judicieux conseils que je pratique depuis , sauf sauter le petit-déjeuner je ne peux me passer de mon petit café noir matinal tres souvent sans rien d autre mais je confirme le bien fait du jeûne car durant le mois de Ramadan obligé religieusement je constatais que ma journée démarrait bien Je rejoins l avis de Marc au sujet de la « drogue » voiture je trouve anormale et je leur dit haut et fort a mes amis et voisins qui vont chercher leur lait ou pain à qq mètres de chez eux en prenant leur voiture Inconcevable… Lire la suite »

Bernard
Bernard
1 année il y a

Dire de sauter le petit déjeuner quelle idiotie. Le meilleur repas où les bonnes graisses se digèrent bien, les protéines sont bien absorbées. Il vaut mieux sauter le repas du soir en absorbant que du liquide (eau). Le sommeil et la perte de poids ne seront meilleurs. Je vois que les idioties ont aussi leurs apogées

Bousbaa
Bousbaa
1 année il y a

Merci bcp pour cette lettre qui m’a redonnée confiance en moi même. Moi,depuis mon enfance, je sautais le petit déjeuner parce que je me sentais bien sans mais on m’a tjrs critiqué et m’ont donné l’impression que je fais quelque chose de mal à mon corps. Maintenant grâce à votre lettre je sais que j’ai raison et je vais reprendre mon habitude de plus prendre de petit déjeuner. Merci encore.

Florian Théoulle
Florian Théoulle
1 année il y a

Merci beaucoup Marc pour ces conseils avisés pleins de sens, je lis quotidiennement tes mails qui me font du bien et m’encourage sur la voie du travail acharné et du succès qui passent bien évidemment par la prise d’habitudes.

Continue dans cette lancée, je serais ton premier fan !

Christian
Christian
1 année il y a

Merci : MARC
Pour ces conceptions physiques qui sont très utiles et propices pour moi , pour aguerrir mes forces physiques pour bien commencer la journée physiquement et psychologiquement , surtout pour surmonter des épreuves difficiles psychologiques , ce sont de bons concepts ,
cordialement merci

Roger Oliveau
Roger Oliveau
1 année il y a

Bonjour Marc,
je me permettrai une réserve, parmi tous ces bons conseils; celui concernant le petit déjeuner.
Quand on considère celui des Allemands ( leur Frühstück), avec oeuf, fromage, fruits, etc ( évidemment, petit déj’ qui ne dure pas 5 minutes…), et la forme qu’ils ont pour la journée, je ne suis pas convaincu que sauter le petit déj du matin soit une bonne mesure. Par contre, tout à fait d’accord pour ce qui précède.
Merci.
Roger

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